「モチベーションが上がらない」「やる気が出ない」
そう言って、今日一日を、そして明日も、漠然とした不安や焦燥感の中で過ごしていませんか？
SNSを開けば、キラキラした成功者の投稿が目に飛び込み、「自分も何か始めなきゃ」と焦る。本屋に行けば、「夢を叶える」「成功法則」といった言葉が踊り、自己啓発セミナーの広告が目に留まる。
でも、結局何も変わらない。いや、むしろ、焦燥感だけが募って、さらに動けなくなる。
そんなあなたに、私は声を大にして伝えたい。
「モチベーション」なんて、一旦横に置いておきましょう。
私たちは、ロケットのように、一瞬で爆発的なエネルギーを放出して飛び立つ生き物ではありません。むしろ、地道に、淡々と、一歩ずつ進んでいく方が、よっぽど現実的で、結果に繋がりやすいのです。
「何をバカなことを」と思うかもしれません。しかし、この「淡々」という言葉には、私たちが抱える多くの悩みを解決するヒントが隠されています。
この記事では、あなたの心の奥底にある「欲望」を解放し、それを叶えるための具体的なステップを、現実的かつ実践的な視点からご紹介します。そして、何よりも大切な「継続」の秘訣を、私自身の経験も交えながらお伝えします。
もう、漠然とした不安に苛まれるのは終わりにしましょう。今日から、あなたの人生を「淡々と」動かし始めるための、最初の一歩を踏み出してみませんか？
1. 自分の心の欲望を解放する：本当に「何」がしたいのか？
「淡々とやろう」と言われても、そもそも「何を」やればいいのか分からない。そんな方も多いのではないでしょうか。
私たちは、日々の生活に追われ、情報過多な社会の中で、本当に自分が何を望んでいるのか、見失いがちです。他人や社会の価値観に流され、「こうあるべきだ」という理想像を押し付けられ、自分の心の声に耳を傾けることを忘れてしまいます。
だからこそ、まずは、あなたの心の奥底にある「欲望」を、何のフィルターもかけずに解放する時間を作りましょう。
「欲望」と聞くと、なんだかネガティブなイメージを持つかもしれません。しかし、ここでいう欲望とは、あなたの「本当にやりたいこと」「なりたい自分」「手に入れたいもの」のことです。それは、決して誰かに評価される必要も、立派である必要もありません。
- どんな生活がしたいですか？
- 毎朝、太陽の光を浴びて目覚め、淹れたてのコーヒーをゆっくりと飲む生活？
- 満員電車とは無縁で、好きな時間に好きな場所で働く生活？
- 自然に囲まれた場所で、自給自足の生活？
- 具体的に何が欲しいですか？
- 年収1000万円？
- 都心の一等地にタワーマンション？
- それとも、温かい家族が待つ一軒家？
- 最新の高級車？
- いや、もしかしたら、猫を一匹飼うことかもしれません。フワフワの毛並みを撫でながら、ゴロゴロという喉を鳴らす音を聞くのが、何よりも幸せなことかもしれません。
- どんな自分になりたいですか？
- 自分に自信が持てるようになりたい？
- 周りの人に頼られる存在になりたい？
- 誰かの役に立ちたい？
- それとも、ただ「働きたくない」というシンプルな願望かもしれません。それは決して悪いことではありません。働かずに生きていくために何が必要か、という思考のスタート地点になり得るのです。
これらの問いに対して、頭の中で考えるだけでなく、紙に書き出してみましょう。 箇条書きでも、マインドマップでも構いません。絵を描いてもいいでしょう。誰にも見せる必要はありません。自分の心の声と、とことん向き合ってください。
「こんなこと、叶うわけがない」という思考は、一旦横に置いてください。今は、ただひたすらに、あなたの心の奥底に眠る「本当の願い」を掘り起こす作業です。
この作業は、まるで、砂の中に埋もれた宝物を見つけ出すようなものです。見つかる宝物は、人それぞれ。高価な宝石かもしれないし、幼い頃に大切にしていた石ころかもしれません。しかし、その一つ一つが、あなたの人生を動かすための、かけがえのない原動力となるはずです。
2. そのために必要なことをリストにする：具体的な「行動」に分解する
自分の欲望を解放し、本当にやりたいことが見えてきたら、次はそれを叶えるために「何が必要か」を具体的にリストアップしていきます。
ここでも、漠然としたイメージではなく、具体的な「行動」に落とし込むことが重要です。
例えば、「年収1000万円になりたい」という目標があったとします。
- 抽象的な目標: 年収1000万円
- 具体的な行動リストの例:
- 自分の現在のスキルセットを棚卸しする
- 市場価値の高いスキルを特定する（例：プログラミング、データ分析、マーケティング）
- そのスキルを習得するための学習計画を立てる（例：オンライン講座を受講する、専門書を読む）
- 副業を始めるための情報収集をする
- 転職エージェントに登録する
- 企業研究をする
- 履歴書・職務経歴書をブラッシュアップする
- 面接対策をする
「猫を飼いたい」という目標であれば、
- 具体的な行動リストの例:
- 猫を飼うための費用（初期費用、月々の餌代、医療費など）を調べる
- 賃貸物件であれば、ペット可の物件を探す
- 保護猫団体やブリーダーについて情報収集する
- 飼育環境を整える（ケージ、トイレ、餌皿、おもちゃなど）
- 家族の同意を得る（同居人がいる場合）
「自分に自信が持てるようになりたい」という目標であれば、
- 具体的な行動リストの例:
- 自分の得意なこと、好きなことを書き出す
- 興味のある分野の勉強を始める（例：歴史、美術、語学）
- 小さな成功体験を積み重ねる（例：毎日5分読書する、苦手な人に挨拶してみる）
- 運動を習慣にする（例：毎日10分ウォーキングする）
- ポジティブな言葉を口にする習慣をつける
「働きたくない」という目標であれば、
- 具体的な行動リストの例:
- 必要最低限の生活費を計算する
- 資産形成の方法を学ぶ（例：NISA、iDeCo、株式投資、不動産投資）
- 副収入を得るための方法を検討する（例：ブログ、YouTube、スキルシェアサービス）
- 節約術を身につける
このリストアップ作業は、まるで、目的地までの地図を作るようなものです。目的地が明確になったら、次はそこにたどり着くための具体的な道筋を描きます。
ポイントは、できるだけ細かく、具体的な行動に分解することです。 「勉強する」ではなく、「〇〇の参考書を△ページまで読む」。「貯金する」ではなく、「毎月〇円を貯金用口座に振り込む」といった具合です。
このリストが、あなたの「淡々」とした行動を支える、羅針盤となるでしょう。
3. とりあえずやってみる：初めの一歩の「軽さ」が鍵
リストが完成したら、いよいよ行動に移す段階です。
しかし、ここで多くの人がつまずきます。
「ちゃんとやらないと意味がない」「完璧に準備してからじゃないと」
そんな思考が、あなたの行動を阻害していませんか？
断言します。完璧主義は、最大の敵です。
初めの一歩は、どんなに小さくても構いません。むしろ、「とりあえず」という言葉が持つ「軽さ」が、あなたの行動を後押しします。
- 貯金なら、NISAでも他の銀行の口座でもいいから、とりあえず今、貯金口座と決めて1万円移してみる。
- 「え、今、手元に1万円もないんだけど…」と思うなら、1000円でもいい。500円でもいい。いや、貯金口座を開設するだけでもいい。
- 「振り込み手数料がかかるからやめた」？ それでいいんです。その「やめた」という行動も、あなたの現状を認識する大切な一歩です。次は「手数料無料の銀行口座を作る」という行動がリストに追加されるでしょう。
- 大切なのは、「今、できること」を、とりあえずやってみることです。 そこからすべてが始まります。
- 勉強なら、教科書を開いて机に座って好きな曲をかけてみる。
- 1ページも読めなくてもいい。いや、文字を追うだけでもいい。
- 「集中できない」？ それでいいんです。集中できない自分を認識できた。次は「集中できる環境を考える」という行動がリストに追加されるでしょう。
- 大切なのは、「行動のトリガー」を引くことです。
- 映画を見ながらでも、寝ながらでも、バイトしながらでも、なんだっていい。
- 「ながら作業」は効率が悪い、という意見もあるでしょう。しかし、何もやらないよりは、はるかにマシです。
- 例えば、資格の勉強をしたいなら、参考書を枕元に置いて、寝る前にパラパラと眺めるだけでもいい。YouTubeで関連動画をBGM代わりに流すだけでもいい。
- 大切なのは、「完璧ではないけれど、少しでも目標に近づく行動」を、日常に溶け込ませることです。
「ちゃんとやらないとなー」が、結局きつくなる。 この言葉は、真実です。
私たちは、自分に高いハードルを設定しがちです。しかし、そのハードルが高すぎると、飛び越える前から諦めてしまいます。
だからこそ、ハードルを限りなく低く設定しましょう。
例えば、筋トレを始めたいなら、「腕立て伏せ1回」からでいい。
読書を習慣にしたいなら、「1行読む」からでいい。
部屋を片付けたいなら、「ゴミを1つ捨てる」からでいい。
「初めの一歩は、小さければ小さいほど、踏み出しやすい。」
この原則を忘れないでください。
そして、その小さな一歩が、あなたの人生に、やがて大きな変化をもたらすことを信じてください。
4. なんでもいいから続けてみる：ロッキーが教えてくれた「人生のパンチ」との向き合い方
初めの一歩を踏み出せたら、次は「継続」です。
これもまた、多くの人が挫折するポイントです。しかし、ここで諦めてしまっては、せっかく踏み出した一歩が無駄になってしまいます。
「継続」と聞くと、苦しい努力や根性論を想像するかもしれません。しかし、私が伝えたい「継続」は、もっと泥臭く、もっと人間らしいものです。
ここで、映画『ロッキー』の有名なシーンを思い出してみましょう。人生につまずき、苦しむ息子に、ロッキーが語りかける言葉です。
（セリフは正確ではないかもしれませんが、心に響いた部分を抜粋します）
世の中はつらく厳しい。人生ほど重いパンチはない。
だからこそ、お前はこらえて進むしかないんだ。
自分の弱さを人のせいにするな。
お前はもっと素晴らしいやつだ。
初めてこの言葉を聞いた時、私も「はいはい、勝ち組のメッセージですよ」と斜に構えていました。主人公補正がかかったロッキーだから言えるセリフだろう、と。
しかし、私が個人的に救われたのは、「人生はきついし、自分は弱いし、他人のせいにしたくなるくらい嫌なことが起き続けるんだな」 という部分でした。
私たちは、「なんかいいことが起きて夢が叶うかもしれない」「素晴らしい自分になれるかもしれない」「今日も楽しいことが起きるかもしれない」と、漠然とした期待を抱きがちです。そして、その期待が裏切られるたびに、落胆し、苦しみます。
「今日もダメな自分で、今日も何もできなくても、それでもやりたいことがあるから。」
この諦めにも似た、しかし確固たる意志が、私を救ってくれました。
そう、私たちは、常に最高のパフォーマンスを発揮できるわけではありません。
今日はやる気が出ない日もある。
何も手につかない日もある。
自己嫌悪に陥る日もある。
それでいいんです。
- とりあえず机に1分座って教科書を開いてみた、わからなくて閉じたけど。
- とりあえずゴロゴロしながら銀行口座見て、1000円移してみようと思ったけど、振り込み手数料かかるからやめた。
それでいいんです。
所詮、何も楽しみがなくてつらい人生なんだから、いつ辞めたっていいんだから、今日とりあえずやりたいことやってみよう。
この開き直りとも言える思考が、私たちを楽にしてくれます。
完璧でなくてもいい。
成果が出なくてもいい。
ただ、「やめない」 こと。
それが、この「淡々」とした継続の核心です。
私が給料日まで1週間あるのに口座残高が0円で財布に200円しかない時に食べた、揚げたてのチーズINファミチキの味は一生忘れられません。
あの時、私は「ああ、もうどうにでもなれ」と半ば諦めながらも、目の前のファミチキを最高の美味として味わっていました。
人生は、そんな瞬間の連続です。
うまくいかないことだらけ。
期待外れなことばかり。
それでも、目の前の小さな喜びや、ささやかな達成感を見つけ出し、それを糧に「淡々」と進んでいく。
それが、ロッキーが教えてくれた「人生のパンチ」との向き合い方であり、私たちが実践すべき「継続」の姿なのだと思います。
まとめ：淡々と、あなたの人生を動かし続けるために
「モチベーション」という言葉に囚われ、立ち止まってしまうのはもうやめましょう。
あなたの人生を動かすのは、爆発的なやる気ではありません。
ましてや、誰かに与えられるものでもありません。
それは、
- あなたの心の奥底にある「欲望」を解放し、本当にやりたいことを見つける勇気。
- そのために必要なことを、具体的な「行動」に分解する冷静さ。
- 完璧でなくてもいいから、「とりあえず」の一歩を踏み出す「軽さ」。
- うまくいかなくても、完璧でなくても、「やめない」という「淡々」とした継続。
この4つのステップです。
私たちは皆、それぞれの人生というリングで戦っています。
時に重いパンチを食らい、倒れそうになることもあるでしょう。
しかし、大切なのは、そこから立ち上がり、次のパンチを打ち続けることです。
そのパンチは、決して強烈なものでなくてもいい。
ただ、あなたの人生を、ほんの少しでも前に進めるための、ささやかな一撃でいいのです。
今日から、「モチベーション」という幻想に惑わされるのはやめて、あなたの人生を「淡々」と、しかし確実に動かし始めましょう。
あなたの人生は、あなたが思っているよりも、ずっと素晴らしい可能性に満ちています。
その可能性を、小さな一歩と、泥臭い継続で、ぜひ開花させてください。
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